「苦しい!辛い!」挫折予防箋3つのポイント

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新しい学びを始めた

新しい習慣を始めた

 

などなど

 

 

 

今までと違うことを始めると

 

それが定着するまで

変化に苦しくなったりする経験

 

ありますか?

 

 

 

今日はそんな変化に対して

苦しさも辛さも

 

 

 

簡単に解決できる

 

挫折しないための予防箋

3つ

 

を、お伝えしようと思います

 

 

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面倒くさくなってきたなあ〜

なんだか同じことをするのが嫌になってきたな〜

飽きてきたな〜

苦しくなってきたな〜

 

 

など

 

 

こんな感情を抱いた時に

それでも前に進もうとする人が

 

だいたいやっちゃうこと

 

 

それが

 

 

「こんなことを思う自分ってダメだ」

「もっともっと頑張らなくちゃ!!」

 

 

今思っている本当の自分の気持ちを

置いてけぼりにさせて

新しい感情で一生懸命

塗り替えようとするんですよね〜

 

 

 

(私も昔そうでしたから)

(あの時は苦しかったなあ〜)

 

 

 

 

 

では!挫折予防箋

 

【1ステップ】

「今の自分の気持ちを認めること」

 

 

こんな風に思っちゃう自分でも良いじゃん!

あ!私って苦しいんだな!(音符)

そっかそっか!今面倒くさいんだな!(ハート)

 

 

ぐらいに

 

 

今の自分の気持ちを素直に甘やかしてあげる

 

 

 

もうね

 

自分の気持ちを赤子のように

「可愛い可愛い〜〜」って

撫でてあげる!^^

 

 

そうすることで

自分の気持ちへ安心感を持たせてあげる

 

 

安心感を持たせてあげてから

次のステップ!

 

 

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【2ステップ】

「なぜ、そう思ったのか?」

 

 

何に対して面倒くさく思って

何に対して苦しく思って

何に対して辛くなってきたのか

 

 

ぜーーんぶ

気持ちの因数分解をしてあげる

 

 

 

 

例えば

 

< 毎日日記をつける! >

と決めたのに

 

3日目あたりから続かなくなってくる

 

その時に

「面倒くさいな〜〜」

と思ったとしよう

 

 

 

 

その時に

何が面倒くさいと思ったのか?

 

ここを掘り下げていく

 

 

 

 

 

もしかしたら

 

長文の日記を書かなくちゃいけない!

という思うこみで

苦しくなってきたのかもしれないし

 

日記を書く定位置が

ちょっと面倒くさい場所になっている

かもしれないし

 

 

 

面倒くさいを1つとっても

どこが面倒くさいのか

その理由ってそれぞれ違う

 

 

その理由を突き止めてみる

 

 

 

ここまできたら

最終段階

 

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【3ステップ】

「これをすることで得られる未来は何か?」

 

ほとんどの人は

目の前の出来事に対して

辛い

苦しい

辞めたい

 

そう思ってしまいますが

 

 

この時

目の前の現象だけに気持ちがいっぱいになり

 

その先の未来を

見ることができていないパターン

 

 

つまり

 

足元だけ見て歩いていたら

そりゃあ電柱にぶつかるよ!

 

ってこと

 

 

電柱にぶつかる=苦しい、辛い

という状態

 

 

じゃあさ

電柱にぶつからないようにするために

 

どうやって歩くかって聞かれたら

 

 

「前を見て歩く」

よね?

 

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前を見て歩くということは

未来を見るということと同じ

 

 

 

今あなたが歩いてる先は

どんな未来を手に入れるためだったか

 

 

 

そこに向かうために

今やっていることは必要なことなのか

 

 

そこを振り返れば

 

 

自ずと、『やる理由』

自然発生的に湧いてきます

 

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これが

挫折予防箋の3ステップ

 

 

さて、このステップさえ知れば

全て行動力に変わりますよ